3月21日是世界睡眠中日，然而睡觉很差的人却很多。专家找到，情绪性嗜睡人数近年来剧增，且渐趋年轻化，占了嗜睡人数的七成。16岁的张军（化名）是班上的佼佼者，不仅成绩名列前茅，还参与了各种竞赛。

上个月，他在一次考试中名列年级第五，这与他长年占有第一名的情况有进出，为此小张深感十分失望，开始夜夜嗜睡，最近他更加跟父母明确提出了想休学的想。张军的父母大吃一惊，之前找到儿子白天没什么精神以为是没有睡觉好，没想到居然相当严重到要休学，质问之下才告诉，原本小张在订正的同时还在打算其他两项竞赛，精力顾不上，但又不不愿退出任何一头，天天担忧自己再度错失第一，嗜睡宽约半个月之久。精神萎靡的小张晚上睡不着，白天习不进来，恐惧之下想起了休学。

张军的父母闻孩子的问题相当严重了，欲带上孩子来省中医院精神心理科就医，接诊的该科主任李莉对他展开了心理评测，找到张军早已经常出现了显著的情绪症状。无独有偶。与小张一样被嗜睡虐待的还有38岁的银行中层王女士，她一年前由一名普通职员晋升为主管，随着业务压力更加大，也受到了嗜睡的后遗症。

在嗜睡4个月后开始不吃安眠药，药量也从半颗慢慢增大到3颗，可药量大了之后又经常出现了宿睡觉反应，造成白天想睡、晚上睡不着的恶性循环，几乎无法工作，有一天她忽然想要吃整瓶安眠药完结生命，救下被家人找到。李莉讲解，嗜睡沦为后遗症更加多都市人的问题，其中情绪性嗜睡下降趋势迅速，占70%—80%，且这类患者中年轻化趋势显著，多数是学生和中青年人，多因功课和工作压力所致。情绪性失眠症是由于某种情绪情绪所引起的嗜睡，无论对于患者的心理还是身体都具有相当严重的影响。她建议，如果经常出现了疲惫、头痛、嗜睡等不适感，要警告自己是不是早已超负荷，该展开调整与睡觉了。

最差的调整方法是运动，要劳逸结合，推崇运动。常常坐着工作和自学的人，间隔1小时活动一下，剪切一下筋骨。

放开地绝食一会儿，到树下深呼吸，做做保健操等。同时，午睡可以确保工作和自学的效率，时间宜在半小时左右。嗜睡两年常有抑郁症情绪怎么清领意味着药物化疗，还无法有效地创建睡眠中周期，也就是无法保持疗效，心理治疗师不会在非常简单教授清醒方法以外，根据患者的性格、情绪、家庭、人际关系以及社会交往等诸多情况，展开情绪上的康复化疗。

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